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佰利通健康小妙招!肠胃不适怎么办?这9种平价

2018-09-21 admin

俗话说“身体是革命的本钱”,每个人都希望拥有一个健康的身体,可很多人在饮食方面却不注意,有时候大鱼大肉,暴饮暴食,毫不忌口,导致肠胃不好。等到肠胃不适,才明白调养肠胃是件重要的事,那么肠胃不好怎么办?吃什么可以清肠胃?还不会刺激肠胃呢?下面这14种食物清肠胃的食物,你该好好了解。

 

佰利通健康小妙招!肠胃不适怎么办?这9种平价食物让你清肠养胃。

 

1、花生

花生在民间被叫做长生果,也被誉为“素中之荤”,具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效,经常吃还可促进排泄养生。新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

2、木耳

木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜,经常食用木耳可以起到清肠的功效,木耳所具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外,可以增强身体的免疫力,提高身体的抵抗能力,对身体自身恢复菌群平衡有很好的促进作用。

3、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有健脾益胃、助消化的作用。山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
 

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4、十字花科蔬菜

在西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

5、红薯

李时珍在《本草纲目》中所说:“红 薯,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”红薯对胃肠功能有改善、调节的作用,主要体现在两个方面:一 是红薯含有丰富的膳食纤维、果胶等成分,可以保护胃肠黏膜,促进肠胃蠕动,预防和缓解便秘;二是喝酒过多、饮食不节导致脾胃 受伤引起腹泻时,可以缓解不适(烤红薯)。不论是脾胃功能差的人,还是胃肠积热、容易便秘,或者是脾胃虚寒、一吃寒凉食物就腹泻的人,都可以用红薯做辅助食疗。

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6、魔芋

魔芋在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘作用明显。魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

7、南瓜

南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜,其中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,适宜于胃病者。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9、玉米

玉米含有丰富的维生素,适量吃玉米可以帮助人们促进消化。而且玉米含有的膳食纤维以及钾、磷、碳水化合物等也比较多,可帮助肠胃蠕动,促进排毒排便,改善肠胃环境,对养胃护胃也很有作用,但是食用要适量,否则刺激肠道蠕动快,食物分解不全就被排出,从而加重肠胃不适。

 

肠胃不好的人可以多吃点以上为大家介绍的有利于清肠胃的食物,会起到很好的清肠胃的效果。但是想要拥有一个好肠胃、健康的身体,平时一定要养成良好的饮食习惯,多吃排毒、养生的食物。

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